Tänään aamu alkoi hienosti pommiin nukkumalla... Suoritin sit heti aamuaerobista ja opin, ettei kannata ottaa vihreätee kapselia ja omegoja tyhjään masuun ennen urheiluu... Tyhmä! Kokeilin ekan kerran viimekesänä ennen lenkkiä, "jos se vaik sais rasvan palamaa". Paskat, sit piti kumartaa posliinipöntöllä. Oon persoona, joka ei opi ekalla kerralla, miun on pakko tehä kaikki kaks kertaa ennenku menee jakeluun.. :D (Keikuin kerran luokassa tuolilla ja kaaduin, koht tein saman tempun uudestaan mut sillon jopa sattu ennenku opin...) Mut sit piti turvautuu banaaniin ja jatkaa hommat loppuun, ärsyttää! Oma moka.
Kokeilin tehhä "proteiinipannaria" ja hyväähän siitä tuli! Jaan idean muillekkin:
Ainesosat:
1 banaani
2 kananmunaa
1dl Hera80 proteiini
Pilko banaani pienemmiksi palasiksi ja sekoita ainekset tehosekottimella.
Laita kuumalle panulle hieman voita/margariinia/öljyä palamisen estämiseks, mikäli haluat
Kaada pieni "lammikko" pannulle seosta ja paista molemmin puolin.
Huomioiden että tää on ku munakas, pannari jää kuohkeaksi. Tarkoitus jättää pehmeäksi,
elä käräytä kovaksi asti! :D
Valmista! Helppo ja nopea säpellys, vaikka treenin jälkeen palautukseen. :) Tarjoile vaikka
sokeroimattoman mehukeiton, omenasoseen tai marjojen kanssa, miten itte tykkää!
Ja sitten herkuttelemaan! ;)
Proteiinin voi jättää pois, jos haluaa tai korvata vaikka talouskaakaolla.
Iltaohjelmassa miulla ois olkapää-ojentaja-vatsa treeni ja zumbaa! Hajotin vaa maanantaina salilla selän, saas nähä miten rautakanki sitä ollaan ;)
~FitOtus
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti